بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که شیر خشک چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات شیر خشک میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی شیر خشک در هر لیوان
شیر خشک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از شیر خشک حاوی 34 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری شیر خشک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. شیر خشک در هر لیوان، حدود 645 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در شیر خشک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 49 گرم کربوهیدرات و 35 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار شیر خشک شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 49 گرم قند، و 482 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی شیر خشک در هر قاشق غذاخوری
شیر خشک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از شیر خشک حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری شیر خشک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. شیر خشک در هر قاشق غذاخوری، حدود 50 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در شیر خشک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 4 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار شیر خشک شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 37 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی شیر خشک در هر ۱۰۰ گرم
شیر خشک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از شیر خشک حاوی 26 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری شیر خشک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. شیر خشک در هر ۱۰۰ گرم، حدود 496 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در شیر خشک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 38 گرم کربوهیدرات و 27 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار شیر خشک شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 38 گرم قند، و 371 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.