بررسی ارزش غذایی بلغور جو دو سر در هر لیوان
بلغور جو دو سر چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از بلغور جو دو سر حاوی 24 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 44٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار بلغور جو دو سر حدود 552 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 120 گرم کربوهیدرات و 11 گرم چربی وجود دارد.