بررسی ارزش غذایی تخمه آفتابگردان نمکی مزمز در هر فنجان
تخمه آفتابگردان نمکی مزمز چقدر پروتئین دارد؟
هر فنجان از تخمه آفتابگردان نمکی مزمز حاوی 5 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 9٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار تخمه آفتابگردان نمکی مزمز حدود 175 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر فنجان همچنین حدود 13 گرم کربوهیدرات و 11 گرم چربی وجود دارد.