بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز در هر فنجان
مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر فنجان از مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز در هر فنجان، حدود 191 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 11 گرم کربوهیدرات و 14 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز در هر ۱۰۰ گرم
مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز حاوی 16 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز در هر ۱۰۰ گرم، حدود 636 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 35 گرم کربوهیدرات و 47 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.