بررسی ارزش غذایی پنکیک پروتئینی در هر عدد متوسط
جدول خلاصه ماکروهای پنکیک پروتئینی
- کالری: 101
- پروتئین: 11 گرم
- کربوهیدرات: 7 گرم
- چربی: 3 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر عدد متوسط از پنکیک پروتئینی است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.