بررسی ارزش غذایی ران مرغ بدون استخوان در هر قطعه
جدول خلاصه ماکروهای ران مرغ بدون استخوان
- کالری: 203
- پروتئین: 19 گرم
- کربوهیدرات: 0 گرم
- چربی: 4 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر قطعه از ران مرغ بدون استخوان است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.