بررسی ارزش غذایی لوف گوشت در هر قطعه
جدول خلاصه ماکروهای لوف گوشت
- کالری: 180
- پروتئین: 16 گرم
- کربوهیدرات: 16 گرم
- چربی: 10 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر قطعه از لوف گوشت است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.