بررسی ارزش غذایی شنگ در هر لیوان (خرد شده)
شنگ چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان (خرد شده) از شنگ حاوی 1 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 2٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار شنگ حدود 9 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان (خرد شده) همچنین حدود 1 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی وجود دارد.