بررسی ارزش غذایی لوبیا چشم بلبلی در هر لیوان
لوبیا چشم بلبلی چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از لوبیا چشم بلبلی حاوی 23 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 42٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار لوبیا چشم بلبلی حدود 336 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 61 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.