بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که آجیل مخلوط چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات آجیل مخلوط میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی آجیل مخلوط در هر ۱۰۰ گرم
آجیل مخلوط چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از آجیل مخلوط حاوی 23 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آجیل مخلوط چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آجیل مخلوط در هر ۱۰۰ گرم، حدود 606 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آجیل مخلوط
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 8 گرم کربوهیدرات و 54 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آجیل مخلوط شامل 8 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آجیل مخلوط در هر 100 گرم
آجیل مخلوط چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر 100 گرم از آجیل مخلوط حاوی 23 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آجیل مخلوط چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آجیل مخلوط در هر 100 گرم، حدود 606 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آجیل مخلوط
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 8 گرم کربوهیدرات و 54 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آجیل مخلوط شامل 8 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آجیل مخلوط در هر یک لیوان
آجیل مخلوط چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک لیوان از آجیل مخلوط حاوی 34 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آجیل مخلوط چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آجیل مخلوط در هر یک لیوان، حدود 909 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آجیل مخلوط
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 12 گرم کربوهیدرات و 81 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آجیل مخلوط شامل 11 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.