بررسی ارزش غذایی گرانولا رژیمی (بدون کاکائو، خرما و حداقل عسل) در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای گرانولا رژیمی (بدون کاکائو، خرما و حداقل عسل)
- کالری: 286
- پروتئین: 6 گرم
- کربوهیدرات: 39 گرم
- چربی: 12 گرم
- فیبر: 6 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از گرانولا رژیمی (بدون کاکائو، خرما و حداقل عسل) است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.