بررسی ارزش غذایی املت بدون تخم مرغ (وگان) در هر ۱۰۰ گرم
املت بدون تخم مرغ (وگان) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از املت بدون تخم مرغ (وگان) حاوی 12 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 22٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار املت بدون تخم مرغ (وگان) حدود 423 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 61 گرم کربوهیدرات و 13 گرم چربی وجود دارد.