بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که املت بدون تخم مرغ (وگان) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات املت بدون تخم مرغ (وگان) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی املت بدون تخم مرغ (وگان) در هر ۱۰۰ گرم
املت بدون تخم مرغ (وگان) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از املت بدون تخم مرغ (وگان) حاوی 12 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری املت بدون تخم مرغ (وگان) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. املت بدون تخم مرغ (وگان) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 423 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در املت بدون تخم مرغ (وگان)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 61 گرم کربوهیدرات و 13 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار املت بدون تخم مرغ (وگان) شامل 7 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی املت بدون تخم مرغ (وگان) در هر 100 گرم
املت بدون تخم مرغ (وگان) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر 100 گرم از املت بدون تخم مرغ (وگان) حاوی 12 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری املت بدون تخم مرغ (وگان) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. املت بدون تخم مرغ (وگان) در هر 100 گرم، حدود 423 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در املت بدون تخم مرغ (وگان)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 61 گرم کربوهیدرات و 13 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار املت بدون تخم مرغ (وگان) شامل 7 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.