بررسی ارزش غذایی گندم پرک در هر ۱۰۰ گرم
گندم پرک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از گندم پرک حاوی 13 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 24٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار گندم پرک حدود 326 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 83 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی وجود دارد.