سیب زمینی سرخ کرده یا سیب زمینی آبپز؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
مقایسه سیب زمینی سرخ کرده با سیب زمینی آبپز کمک می‌کند ببینید کدام‌یک با هدف کالری یا پروتئین شما جورتر است.
اگر دنبال کالری کمتر هستید، سیب زمینی آبپز گزینه سبک‌تری است.
برای پروتئین بیشتر، سیب زمینی سرخ کرده جلوتر است.
| ماده مغذی | سیب زمینی سرخ کرده | سیب زمینی آبپز | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۳۱۲ کالری | ۸۷ کالری | ۷۲٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۳٫۴ گرم | ۱ گرم | ۷۱٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۴۱ گرم | ۲۰ گرم | ۵۱٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۱۵ گرم | ۰٫۱ گرم | ۹۹٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۳٫۸ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۰٫۳ گرم | ۰ گرم | ۳۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| سدیم | ۲۱۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۱٫۱ گرم | ۱٫۱ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | سیب زمینی آبپز | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | سیب زمینی آبپز | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | سیب زمینی سرخ کرده | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری سیب زمینی سرخ کرده بیشتر است یا سیب زمینی آبپز؟
سیب زمینی سرخ کرده کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، سیب زمینی سرخ کرده حدود ۳۱۲ کالری و سیب زمینی آبپز حدود ۸۷ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
سیب زمینی سرخ کرده پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین سیب زمینی سرخ کرده حدود ۳ گرم و سیب زمینی آبپز حدود ۱ گرم است.
برای لاغری سیب زمینی سرخ کرده بهتر است یا سیب زمینی آبپز؟
برای کاهش وزن، سیب زمینی آبپز با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
