فندق ( مغز ) یا فندق خورد شده؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی

کالری فندق ( مغز ) و فندق خورد شده تقریباً برابر است. در هر ۱۰۰ گرم، فندق ( مغز ) حدود ۶۲۸ کالری و فندق خورد شده حدود ۶۲۸ کالری دارد.

پروتئین هر دو نزدیک است. مقدار پروتئین فندق ( مغز ) حدود ۱۵ گرم و فندق خورد شده حدود ۱۵ گرم است.

از نظر کالری تفاوت کمی دارند؛ بقیه ماکروها و سیری را هم ببینید. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.