کره بادام زمینی یا ارده؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی

کالری کره بادام زمینی و ارده تقریباً برابر است. در هر ۱۰۰ گرم، کره بادام زمینی حدود ۵۸۸ کالری و ارده حدود ۵۹۵ کالری دارد.

کره بادام زمینی پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین کره بادام زمینی حدود ۲۵ گرم و ارده حدود ۱۷ گرم است.

از نظر کالری تفاوت کمی دارند؛ بقیه ماکروها و سیری را هم ببینید. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.