نخود یا عدس؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی

کالری نخود و عدس تقریباً برابر است. در هر ۱۰۰ گرم، نخود حدود ۳۶۴ کالری و عدس حدود ۳۵۳ کالری دارد.

عدس پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین نخود حدود ۱۹ گرم و عدس حدود ۲۵ گرم است.

از نظر کالری تفاوت کمی دارند؛ بقیه ماکروها و سیری را هم ببینید. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.