لوبیا قرمز یا عدس؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی

کالری لوبیا قرمز و عدس تقریباً برابر است. در هر ۱۰۰ گرم، لوبیا قرمز حدود ۳۳۳ کالری و عدس حدود ۳۵۳ کالری دارد.

پروتئین هر دو نزدیک است. مقدار پروتئین لوبیا قرمز حدود ۲۳ گرم و عدس حدود ۲۵ گرم است.

از نظر کالری تفاوت کمی دارند؛ بقیه ماکروها و سیری را هم ببینید. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.