هویج یا سیب زمینی؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
مقایسه هویج با سیب زمینی کمک می‌کند ببینید کدام‌یک با هدف کالری یا پروتئین شما جورتر است.
اگر دنبال کالری کمتر هستید، هویج گزینه سبک‌تری است.
برای پروتئین بیشتر، سیب زمینی جلوتر است.
| ماده مغذی | هویج | سیب زمینی | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۴۱ کالری | ۷۷ کالری | ۴۷٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۱ گرم | ۲ گرم | ۵۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۹ گرم | ۱۷ گرم | ۴۷٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۰ گرم | ۰٫۱ گرم | تقریباً برابر |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۲٫۴ گرم | ۲٫۶ گرم | تقریباً برابر |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | هویج | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | تقریباً برابر | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | هویج | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | تقریباً برابر | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری هویج بیشتر است یا سیب زمینی؟
سیب زمینی کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، هویج حدود ۴۱ کالری و سیب زمینی حدود ۷۷ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
سیب زمینی پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین هویج حدود ۱ گرم و سیب زمینی حدود ۲ گرم است.
برای لاغری هویج بهتر است یا سیب زمینی؟
برای کاهش وزن، هویج با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
