انار، دان شده یا انار پلو با گوشت؟ مقایسه کالری و ارزش غذایی
اگر بین انار، دان شده و انار پلو با گوشت مردد هستید، جدول زیر ارزش غذایی هر دو را در هر ۱۰۰ گرم کنار هم می‌گذارد.
انار پلو با گوشت حدود ۶۵٪ کالری بیشتری نسبت به انار، دان شده دارد.
انار پلو با گوشت حدود ۸۹٪ پروتئین بیشتری دارد.
| ماده مغذی | انار، دان شده | انار پلو با گوشت | اختلاف |
|---|---|---|---|
| کالری | ۸۳ کالری | ۲۴۰ کالری | ۶۵٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| پروتئین | ۱٫۷ گرم | ۱۵ گرم | ۸۹٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| کربوهیدرات | ۱۹ گرم | ۳۱ گرم | ۴۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| چربی | ۱٫۲ گرم | ۶ گرم | ۸۰٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| فیبر | ۴ گرم | ۰ گرم | ۱۰۰٪ اختلاف (A بیشتر یا کمتر) |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم | تقریباً برابر |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم | ۰ میلی‌گرم | تقریباً برابر |
| پروتئین در ۱۰۰ کالری | ۲ گرم | ۶٫۳ گرم | ۶۷٪ اختلاف (B بیشتر یا کمتر) |
| هدف | گزینه بهتر | دلیل |
|---|---|---|
| کاهش وزن | انار، دان شده | کالری کمتر در همان مقدار |
| عضلهسازی | انار پلو با گوشت | پروتئین بیشتر نسبت به کالری |
| کمکربوهیدرات | انار، دان شده | کربوهیدرات کمتر |
| فیبر بیشتر | انار، دان شده | فیبر بالاتر برای سیری |
پرسش‌های پرتکرار
کالری انار، دان شده بیشتر است یا انار پلو با گوشت؟
انار پلو با گوشت کالری بیشتری دارد. در هر ۱۰۰ گرم، انار، دان شده حدود ۸۳ کالری و انار پلو با گوشت حدود ۲۴۰ کالری دارد.
کدام پروتئین بیشتری دارد؟
انار پلو با گوشت پروتئین بیشتری دارد. مقدار پروتئین انار، دان شده حدود ۲ گرم و انار پلو با گوشت حدود ۱۵ گرم است.
برای لاغری انار، دان شده بهتر است یا انار پلو با گوشت؟
برای کاهش وزن، انار، دان شده با کالری کمتر معمولاً مناسب‌تر است. انتخاب نهایی به کل برنامه غذایی و اندازه وعده بستگی دارد.
میخوای کالریشماری کنی؟
فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
