بررسی ارزش غذایی رشته ی پلویی خام در هر لیوان
رشته ی پلویی خام چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از رشته ی پلویی خام حاوی 3 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 5٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار رشته ی پلویی خام حدود 364 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 83 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.