بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که رشته ی پلویی خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات رشته ی پلویی خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی رشته ی پلویی خام در هر لیوان
رشته ی پلویی خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از رشته ی پلویی خام حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری رشته ی پلویی خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. رشته ی پلویی خام در هر لیوان، حدود 364 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در رشته ی پلویی خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 83 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار رشته ی پلویی خام شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 182 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی رشته ی پلویی خام در هر ۱۰۰ گرم
رشته ی پلویی خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از رشته ی پلویی خام حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری رشته ی پلویی خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. رشته ی پلویی خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 364 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در رشته ی پلویی خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 83 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار رشته ی پلویی خام شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 182 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.