بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که کره نارگیل چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات کره نارگیل میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی کره نارگیل در هر قاشق غذاخوری
کره نارگیل چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از کره نارگیل حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کره نارگیل چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کره نارگیل در هر قاشق غذاخوری، حدود 90 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کره نارگیل
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 4 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کره نارگیل شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 5 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کره نارگیل در هر ۱۰۰ گرم
کره نارگیل چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از کره نارگیل حاوی 7 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کره نارگیل چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کره نارگیل در هر ۱۰۰ گرم، حدود 643 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کره نارگیل
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 25 گرم کربوهیدرات و 64 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کره نارگیل شامل 14 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 7 گرم قند، و 36 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.