بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که نان خمیر ترش چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات نان خمیر ترش میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی نان خمیر ترش در هر برش متوسط
نان خمیر ترش چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر برش متوسط از نان خمیر ترش حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان خمیر ترش چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان خمیر ترش در هر برش متوسط، حدود 84 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان خمیر ترش
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 16 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان خمیر ترش شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 187 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی نان خمیر ترش در هر برش بزرگ
نان خمیر ترش چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر برش بزرگ از نان خمیر ترش حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان خمیر ترش چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان خمیر ترش در هر برش بزرگ، حدود 117 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان خمیر ترش
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 22 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان خمیر ترش شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 259 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی نان خمیر ترش در هر ۱۰۰ گرم
نان خمیر ترش چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از نان خمیر ترش حاوی 11 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان خمیر ترش چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان خمیر ترش در هر ۱۰۰ گرم، حدود 272 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان خمیر ترش
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 52 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان خمیر ترش شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 5 گرم قند، و 602 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.