بررسی ارزش غذایی گوشت همبرگر در هر عدد متوسط
جدول خلاصه ماکروهای گوشت همبرگر
- کالری: 198
- پروتئین: 20 گرم
- کربوهیدرات: 0 گرم
- چربی: 13 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 52 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر عدد متوسط از گوشت همبرگر است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.