بررسی ارزش غذایی ران بوقلمون ، خام در هر عدد
ران بوقلمون ، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر عدد از ران بوقلمون ، خام حاوی 159 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 100٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ران بوقلمون ، خام حدود 1174 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر عدد همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 55 گرم چربی وجود دارد.