بررسی ارزش غذایی ماهی قزل آلا رنگین کمان خام در هر فیله
ماهی قزل آلا رنگین کمان خام چقدر پروتئین دارد؟
هر فیله از ماهی قزل آلا رنگین کمان خام حاوی 16 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 29٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ماهی قزل آلا رنگین کمان خام حدود 113 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر فیله همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی وجود دارد.