فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
راهنمای ماکروهای ماهی قزل آلا رنگین کمان خام
صفحه ماکروهای ماهی قزل آلا رنگین کمان خام نمای کلی پروتئین، کربوهیدرات، چربی و کالری را یکجا نشان می‌دهد تا سریع‌تر برنامه غذایی بچینید.
بررسی ارزش غذایی ماهی قزل آلا رنگین کمان خام در هر فیله
جدول خلاصه ماکروهای ماهی قزل آلا رنگین کمان خام
کالری: 113
پروتئین: 16 گرم
کربوهیدرات: 0 گرم
چربی: 5 گرم
فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 41 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر فیله از ماهی قزل آلا رنگین کمان خام است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
بررسی ارزش غذایی ماهی قزل آلا رنگین کمان خام در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای ماهی قزل آلا رنگین کمان خام
کالری: 141
پروتئین: 20 گرم
کربوهیدرات: 0 گرم
چربی: 6 گرم
فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 51 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از ماهی قزل آلا رنگین کمان خام است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
