بررسی ارزش غذایی پودر مکمل پروتئین سویا در هر قاشق غذاخوری
پودر مکمل پروتئین سویا چقدر پروتئین دارد؟
هر قاشق غذاخوری از پودر مکمل پروتئین سویا حاوی 8 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 15٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار پودر مکمل پروتئین سویا حدود 34 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 1 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی وجود دارد.