بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که پودر مکمل پروتئین سویا چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات پودر مکمل پروتئین سویا میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی پودر مکمل پروتئین سویا در هر قاشق غذاخوری
پودر مکمل پروتئین سویا چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از پودر مکمل پروتئین سویا حاوی 8 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پودر مکمل پروتئین سویا چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پودر مکمل پروتئین سویا در هر قاشق غذاخوری، حدود 34 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پودر مکمل پروتئین سویا
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پودر مکمل پروتئین سویا شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 101 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پودر مکمل پروتئین سویا در هر ۱۰۰ گرم
پودر مکمل پروتئین سویا چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از پودر مکمل پروتئین سویا حاوی 81 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پودر مکمل پروتئین سویا چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پودر مکمل پروتئین سویا در هر ۱۰۰ گرم، حدود 338 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پودر مکمل پروتئین سویا
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 7 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پودر مکمل پروتئین سویا شامل 6 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 1005 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.