فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
راهنمای ماکروهای برگ شلغم خام
صفحه ماکروهای برگ شلغم خام نمای کلی پروتئین، کربوهیدرات، چربی و کالری را یکجا نشان می‌دهد تا سریع‌تر برنامه غذایی بچینید.
بررسی ارزش غذایی برگ شلغم خام در هر لیوان خرد شده
جدول خلاصه ماکروهای برگ شلغم خام
کالری: 18
پروتئین: 1 گرم
کربوهیدرات: 4 گرم
چربی: 0 گرم
فیبر: 2 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 22 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر لیوان خرد شده از برگ شلغم خام است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
بررسی ارزش غذایی برگ شلغم خام در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای برگ شلغم خام
کالری: 32
پروتئین: 2 گرم
کربوهیدرات: 7 گرم
چربی: 0 گرم
فیبر: 3 گرم — قند: 1 گرم — سدیم: 40 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از برگ شلغم خام است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
