بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که تمر هندی چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات تمر هندی میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی تمر هندی در هر عدد
تمر هندی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از تمر هندی حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تمر هندی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تمر هندی در هر عدد، حدود 5 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تمر هندی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تمر هندی شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 1 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی تمر هندی در هر لیوان
تمر هندی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از تمر هندی حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تمر هندی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تمر هندی در هر لیوان، حدود 287 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تمر هندی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 75 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تمر هندی شامل 6 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 47 گرم قند، و 34 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی تمر هندی در هر ۱۰۰ گرم
تمر هندی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از تمر هندی حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تمر هندی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تمر هندی در هر ۱۰۰ گرم، حدود 239 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تمر هندی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 63 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تمر هندی شامل 5 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 39 گرم قند، و 28 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.