فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
راهنمای ماکروهای ترب سفید خام
صفحه ماکروهای ترب سفید خام نمای کلی پروتئین، کربوهیدرات، چربی و کالری را یکجا نشان می‌دهد تا سریع‌تر برنامه غذایی بچینید.
بررسی ارزش غذایی ترب سفید خام در هر لیوان خرد شده
جدول خلاصه ماکروهای ترب سفید خام
کالری: 21
پروتئین: 1 گرم
کربوهیدرات: 5 گرم
چربی: 0 گرم
فیبر: 2 گرم — قند: 3 گرم — سدیم: 24 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر لیوان خرد شده از ترب سفید خام است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
بررسی ارزش غذایی ترب سفید خام در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای ترب سفید خام
کالری: 18
پروتئین: 1 گرم
کربوهیدرات: 4 گرم
چربی: 0 گرم
فیبر: 2 گرم — قند: 3 گرم — سدیم: 21 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از ترب سفید خام است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
