بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که آش بلغور چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات آش بلغور میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی آش بلغور در هر قاشق غذاخوری
آش بلغور چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از آش بلغور حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آش بلغور چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آش بلغور در هر قاشق غذاخوری، حدود 24 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آش بلغور
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 4 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آش بلغور شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 42 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آش بلغور در هر لیوان
آش بلغور چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از آش بلغور حاوی 12 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آش بلغور چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آش بلغور در هر لیوان، حدود 260 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آش بلغور
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 43 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آش بلغور شامل 12 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 457 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آش بلغور در هر ۱۰۰ گرم
آش بلغور چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از آش بلغور حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آش بلغور چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آش بلغور در هر ۱۰۰ گرم، حدود 118 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آش بلغور
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 20 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آش بلغور شامل 6 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 208 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.