بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که کلوچه گردویی (کماج گردویی) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات کلوچه گردویی (کماج گردویی) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی کلوچه گردویی (کماج گردویی) در هر عدد
کلوچه گردویی (کماج گردویی) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از کلوچه گردویی (کماج گردویی) حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کلوچه گردویی (کماج گردویی) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کلوچه گردویی (کماج گردویی) در هر عدد، حدود 217 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کلوچه گردویی (کماج گردویی)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 23 گرم کربوهیدرات و 13 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کلوچه گردویی (کماج گردویی) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 112 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کلوچه گردویی (کماج گردویی) در هر ۱۰۰ گرم
کلوچه گردویی (کماج گردویی) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از کلوچه گردویی (کماج گردویی) حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کلوچه گردویی (کماج گردویی) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کلوچه گردویی (کماج گردویی) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 542 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کلوچه گردویی (کماج گردویی)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 58 گرم کربوهیدرات و 33 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کلوچه گردویی (کماج گردویی) شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 281 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.