بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که بادمجان سرخ شده چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات بادمجان سرخ شده میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی بادمجان سرخ شده در هر عدد
بادمجان سرخ شده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از بادمجان سرخ شده حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری بادمجان سرخ شده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. بادمجان سرخ شده در هر عدد، حدود 152 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در بادمجان سرخ شده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 7 گرم کربوهیدرات و 13 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار بادمجان سرخ شده شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 6 گرم قند، و 516 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی بادمجان سرخ شده در هر ۱۰۰ گرم
بادمجان سرخ شده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از بادمجان سرخ شده حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری بادمجان سرخ شده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. بادمجان سرخ شده در هر ۱۰۰ گرم، حدود 127 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در بادمجان سرخ شده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 6 گرم کربوهیدرات و 11 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار بادمجان سرخ شده شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 5 گرم قند، و 430 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.