بررسی ارزش غذایی برنج قهوه ای و سبزیجات در هر لیوان
برنج قهوه ای و سبزیجات چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از برنج قهوه ای و سبزیجات حاوی 8 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 15٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار برنج قهوه ای و سبزیجات حدود 308 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 34 گرم کربوهیدرات و 16 گرم چربی وجود دارد.