بررسی ارزش غذایی سالاد سزار با سس در هر لیوان خرد شده
جدول خلاصه ماکروهای سالاد سزار با سس
- کالری: 97
- پروتئین: 2 گرم
- کربوهیدرات: 7 گرم
- چربی: 7 گرم
- فیبر: 1 گرم — قند: 1 گرم — سدیم: 255 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر لیوان خرد شده از سالاد سزار با سس است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.