بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که گلوتن گندم چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات گلوتن گندم میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی گلوتن گندم در هر لیوان
گلوتن گندم چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از گلوتن گندم حاوی 90 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری گلوتن گندم چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. گلوتن گندم در هر لیوان، حدود 444 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در گلوتن گندم
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 17 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار گلوتن گندم شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 35 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی گلوتن گندم در هر قاشق غذاخوری
گلوتن گندم چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از گلوتن گندم حاوی 6 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری گلوتن گندم چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. گلوتن گندم در هر قاشق غذاخوری، حدود 30 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در گلوتن گندم
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار گلوتن گندم شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 2 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی گلوتن گندم در هر ۱۰۰ گرم
گلوتن گندم چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از گلوتن گندم حاوی 75 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری گلوتن گندم چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. گلوتن گندم در هر ۱۰۰ گرم، حدود 370 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در گلوتن گندم
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 14 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار گلوتن گندم شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 29 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.