بررسی ارزش غذایی ساندویچ تخم مرغ در هر عدد متوسط
جدول خلاصه ماکروهای ساندویچ تخم مرغ
- کالری: 261
- پروتئین: 12 گرم
- کربوهیدرات: 30 گرم
- چربی: 10 گرم
- فیبر: 2 گرم — قند: 4 گرم — سدیم: 482 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر عدد متوسط از ساندویچ تخم مرغ است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.