بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ساندویچ تخم مرغ و آووکادو چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ساندویچ تخم مرغ و آووکادو میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ساندویچ تخم مرغ و آووکادو در هر عدد
ساندویچ تخم مرغ و آووکادو چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از ساندویچ تخم مرغ و آووکادو حاوی 13 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ساندویچ تخم مرغ و آووکادو چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ساندویچ تخم مرغ و آووکادو در هر عدد، حدود 416 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ساندویچ تخم مرغ و آووکادو
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 22 گرم کربوهیدرات و 33 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ساندویچ تخم مرغ و آووکادو شامل 9 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 798 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ساندویچ تخم مرغ و آووکادو در هر ۱۰۰ گرم
ساندویچ تخم مرغ و آووکادو چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ساندویچ تخم مرغ و آووکادو حاوی 7 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ساندویچ تخم مرغ و آووکادو چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ساندویچ تخم مرغ و آووکادو در هر ۱۰۰ گرم، حدود 208 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ساندویچ تخم مرغ و آووکادو
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 11 گرم کربوهیدرات و 17 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ساندویچ تخم مرغ و آووکادو شامل 5 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 399 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.