بررسی ارزش غذایی گوش فیل در هر عدد کوچک
جدول خلاصه ماکروهای گوش فیل
- کالری: 38
- پروتئین: 1 گرم
- کربوهیدرات: 5 گرم
- چربی: 1 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 2 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر عدد کوچک از گوش فیل است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.