بررسی ارزش غذایی عدس پلو (با گوشت چرخ کرده) در هر قاشق غذاخوری
عدس پلو (با گوشت چرخ کرده) چقدر پروتئین دارد؟
هر قاشق غذاخوری از عدس پلو (با گوشت چرخ کرده) حاوی 2 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 4٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار عدس پلو (با گوشت چرخ کرده) حدود 53 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 5 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.