بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که سینه مرغ ، بدون پوست ، سوخاری چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات سینه مرغ ، بدون پوست ، سوخاری میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی سینه مرغ ، بدون پوست ، سوخاری در هر عدد
سینه مرغ ، بدون پوست ، سوخاری چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از سینه مرغ ، بدون پوست ، سوخاری حاوی 54 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سینه مرغ ، بدون پوست ، سوخاری چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سینه مرغ ، بدون پوست ، سوخاری در هر عدد، حدود 340 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سینه مرغ ، بدون پوست ، سوخاری
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 5 گرم کربوهیدرات و 7 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سینه مرغ ، بدون پوست ، سوخاری شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 228 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سینه مرغ ، بدون پوست ، سوخاری در هر ۱۰۰ گرم
سینه مرغ ، بدون پوست ، سوخاری چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از سینه مرغ ، بدون پوست ، سوخاری حاوی 32 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سینه مرغ ، بدون پوست ، سوخاری چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سینه مرغ ، بدون پوست ، سوخاری در هر ۱۰۰ گرم، حدود 200 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سینه مرغ ، بدون پوست ، سوخاری
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 3 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سینه مرغ ، بدون پوست ، سوخاری شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 134 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.