بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که تره فرنگی پخته چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات تره فرنگی پخته میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی تره فرنگی پخته در هر لیوان خرد شده
تره فرنگی پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان خرد شده از تره فرنگی پخته حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تره فرنگی پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تره فرنگی پخته در هر لیوان خرد شده، حدود 33 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تره فرنگی پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 8 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تره فرنگی پخته شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 11 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی تره فرنگی پخته در هر ۱۰۰ گرم
تره فرنگی پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از تره فرنگی پخته حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تره فرنگی پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تره فرنگی پخته در هر ۱۰۰ گرم، حدود 31 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تره فرنگی پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 8 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تره فرنگی پخته شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 10 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.