بررسی ارزش غذایی گیلاس خشک در هر لیوان
گیلاس خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از گیلاس خشک حاوی 2 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 4٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار گیلاس خشک حدود 533 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 128 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.