بررسی ارزش غذایی آجیل سویا بو داده ( بدون نمک ) در هر لیوان
آجیل سویا بو داده ( بدون نمک ) چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از آجیل سویا بو داده ( بدون نمک ) حاوی 60 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 100٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار آجیل سویا بو داده ( بدون نمک ) حدود 799 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 58 گرم کربوهیدرات و 43 گرم چربی وجود دارد.
بررسی ارزش غذایی آجیل سویا بو داده ( بدون نمک ) در هر قاشق غذاخوری
آجیل سویا بو داده ( بدون نمک ) چقدر پروتئین دارد؟
هر قاشق غذاخوری از آجیل سویا بو داده ( بدون نمک ) حاوی 4 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 7٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار آجیل سویا بو داده ( بدون نمک ) حدود 47 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 3 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی وجود دارد.
