بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که جگر مرغ خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات جگر مرغ خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی جگر مرغ خام در هر عدد
جگر مرغ خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از جگر مرغ خام حاوی 8 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری جگر مرغ خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. جگر مرغ خام در هر عدد، حدود 54 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در جگر مرغ خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار جگر مرغ خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 32 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی جگر مرغ خام در هر ۱۰۰ گرم
جگر مرغ خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از جگر مرغ خام حاوی 17 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری جگر مرغ خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. جگر مرغ خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 119 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در جگر مرغ خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار جگر مرغ خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 71 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.