بررسی ارزش غذایی سالاد کدو سبز با کینوا و پیاز در هر بشقاب
سالاد کدو سبز با کینوا و پیاز چقدر پروتئین دارد؟
هر بشقاب از سالاد کدو سبز با کینوا و پیاز حاوی 6 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 11٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار سالاد کدو سبز با کینوا و پیاز حدود 221 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر بشقاب همچنین حدود 27 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی وجود دارد.